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2012年11月16日

免疫力を高める食べ物

免疫力を高めるには、
抗酸化食品を積極的にとりましょう。

抗酸化物質はビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、β-カロテン、ポリフェノールなどで、果物、野菜に多く含まれています。

免疫力を高める食品ベスト10は、
ダイコン、
長芋、
鶏肉、
ヨーグルト、
茶そば、
小松菜、
納豆、
梅干し、
ニラ、
にんにく
などですが、

リコピンを豊富に含むトマト、
ケルセチンを多く含むホウレンソウ等の緑黄色野菜、
なども積極的に摂りたいものです。

また、食べ物以外で免疫力を高めるためには、
・ストレスをためない。
  ストレスは人によって、違いますので、悩むほどの心配事はなくしましょう。

・体を温める。
  免疫細胞は37℃前後で活発に働くといわれています。

・睡眠不足にならない。
  睡眠不足は、体の回復力が低下して、免疫細胞も少なくなります。

・腸を整える。
  腸が疲れていると、免疫細胞の働きが弱まります。

・笑う
  笑うと体の免疫力がアップします。
  そういえば、笑う門には福来たるっていいますものね。
ラベル:健康
posted by ルンルン at 00:05| Comment(0) | 健康・ダイエット | 更新情報をチェックする

2012年11月15日

伝染性単核球症(キス病)ってどんな病気

伝染性単核球症は、唾液による感染、つまりキスや飲み物の回し飲みによる感染で、「キス病」とも言われています。

ごく最近では、爆笑問題の田中裕二さんが発症しています。

日本では小児がかかる場合が多いそうですが、
小児期に感染した場合は、
症状が出ないまま抗体ができるので、発症しないことが多いです。

伝染性単核球症の症状としては、
倦怠感、のどの痛み、首のリンパ節の腫れ、発熱、肝臓や脾臓の拡大、肝機能異常などです。

普通は自然に治りますが、症状が半年以上続く場合には重症になる可能性があるので注意が必要です。

治療法は、
安静にしていれば、4〜6週間位で治りますが、
肝機能検査が必要なケースもあります。

爆笑問題の田中さんの場合は、
伝染性単核球症による肝機能障害を伴ったため、入院することになってしまいました。

余談ですが、
田中さんは、2000年に睾丸肥大のため、睾丸摘出手術を受けたことがありますね。
ホント、体には注意して下さいexclamation
ラベル:健康
posted by ルンルン at 23:25| Comment(0) | 健康・ダイエット | 更新情報をチェックする

最近やってる干しエノキダイエット

今年の夏、台湾に行ったときに買ってきたプーアール茶を
1週間ぐらい飲んでみたが、すっかり忘れていた。

店員さんが、この茶を買って行った日本人が半年で何キロ痩せて、追加注文がきたとか言っていたけど。

他のおみやげより、段違いで値段が高かったんだけどね〜。

最近やっているのが、干しエノキ。
朝イチのテレビでやっていたんだけど、発表したばかりで、ホームページで検索したけど、成功者の声が見つからない。

でも、力を入れて内蔵脂肪が減ると言っていたんだけどね。

やり方は、エノキを2時間以上干して、それをお茶にして飲む。お茶を飲んだ残りのエノキは食べる、だったと思う。

けど、あんまりおいしくなかったので、そのまま食べています。

食べるとおいしいよ、お腹が空いているときは。

そのせいかどうか、1ヶ月ぐらいで、1キロぐらい痩せました。

ご飯も少なめにしているからね。
週3ぐらいの割合で玄米ご飯にしています。

体重計を見ると、体脂肪40→39ぐらいしか減っていないのが残念!

そうそう、その前に糖分抜きをチャレンジしたんだけど、3日間頭痛が続いたので、断念しました。
posted by ルンルン at 20:37| Comment(0) | 健康・ダイエット | 更新情報をチェックする
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